<div data-empty="false">وكأنها لقطةٌ من مُخيّلة شاعرٍ في ذروة انسجامه الأدبي.. ورحلاته الذهنية السحرية التي يُغذّيها من رصيده البصري.. ليرسم بها لوحاتٍ فائقة الإبداع والدهشة والابتعاد عن سقف توقعات الاعتياد والتكرار. هل جَالَ بخيالك مشهدٌ ترى فيه نفسك على سطح القمر تتابع غروب الشمس؟</div><div data-empty="false">للوهلة الأولى ستعتقد أن هناك خطأ منطقيّاً في ترتيب الجملة! ولدى الوهلة الثانية أو الثالثة ستلاحظ انسياب مشاعر جديدة داخلك وكأنك تشاهد لوحة تضاهي أروع ملامح الأساطير الخيالية جَمَالاً! لكنها في الواقع صورة فوتوغرافية ضمن مجموعة من الصور التي التقطتها مركبة «بلو غوست» لدى تنفيذها مجموعة من المهام لصالح وكالة «ناسا» في مارس الماضي. وكانت شركة «فايرفلاي إيروسبيس» الأمريكية مصدراً لمجموعةٍ من اللقطات الرائعة من المركبة، والتي انتشرت على العديد من المنصات ووكالات الأنباء العالمية.</div><div data-empty="false">في الصورة المُختارة نرى الشمس ظاهرة بعدما نزلت تماماً تحت الأفق، بينما ظلَّ وهجها لامعاً يضيء سطح القمر! «بلو غوست» خلال مهمتها جَمَعَت بيانات علمية استثنائية ستعود بالنفع على البشرية لعقودٍ قادمة. </div>وعلى الضفة الأخرى من القصة، كان هناك تفاعلات فنية وشعرية وأدبية وتناولات إبداعية للصورة من خلال مجتمعات المصورين والمهتمين بالفنون البصرية على منصات التواصل الاجتماعي، ومن ضمن التناولات والتعليقات والأحاديث عن الصورة، كان هناك إجماع على تأثير الصورة على الخيال البشري، عند تحويل بعض مُنتجاته إلى أصل بصري ملموس، الأمر الذي يؤدي مهام التمرينات الرياضية للعقل وقدرات التخيّل على تصميم مشاهد متجدِّدة، وبالتالي قدرة لا محدودة على ابتكار العجائب. فلاش كيف سيكون منظر غروب الشمس من سطح المريخ؟! جائزة حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم الدولية للتصوير الضوئي www.hipa.ae

فوتوغرافيا

لقطاتٌ متفوِّقة في تغذية المُخيّلة

دبي - البيان كشفت دراسة بريطانية جديدة عن أن الحفاظ على اللياقة البدنية، وممارسة التمارين الرياضية قبل سن الـ50، يؤدي إلى تغييرات في الدماغ تساعد في الحصول على شيخوخة أفضل. وأشارت الدراسة إلى أن التمرينات الرياضية تساعد في الحفاظ على حجم المنطقة المسؤولة عن التفكير والذاكرة في الدماغ، وقد تساعد في الوقاية من مرض الخرف. ووفقاً للدراسة التي نشرتها صحيفة «هسبريس» نقلاً عن وكالة «بي إيه ميديا» البريطانية، فإن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة طوال حياتهم كانوا أقل عرضة لتجربة تدهور معرفي، حتى وإن كانت لديهم علامات رئيسية لمرض ألزهايمر، مثل تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ. وشددت الدراسة على أن ممارسة الرياضة طوال الحياة كانت «مرتبطة بوظائف معرفية أفضل عند سن السبعين، حتى لأولئك الذين لديهم علامات مبكرة لمرض الزهايمر». وكانت الفوائد أكثر وضوحاً لدى النساء. ووفقاً للدراسة التي نشرتها صحيفة «هسبريس»، فإن نحو 982 ألف شخص يعيشون مع الخرف في المملكة المتحدة. ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى أكثر من 1.4 مليون شخص عام 2040.

ممارسة الرياضة قبل الـ50 أفضل

أظهرت دراسة جديدة أن الحفاظ على القيام بالنشاط البدني طوال الحياة، ولاسيما قبل سن الـ 50، يؤدي إلى تغييرات في الدماغ قد تساعد في الوقاية من مرض الخرف.ويعتقد الباحثون أن ذلك قد يعود إلى أن التمرينات الرياضية تساعد في الحفاظ على حجم المنطقة المسؤولة عن التفكير والذاكرة في الدماغ، بحسب وكالة بي إيه ميديا البريطانية.كما أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة طوال حياتهم كانوا أقل عرضة لتجربة تدهور معرفي، حتى وإن كان لديهم علامات رئيسية لمرض الزهايمر، مثل تراكم بروتين الأميلويد في الدماغ.ووجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة طوال الحياة كانت "مرتبطة بوظائف معرفية أفضل عند سن السبعين، حتى لأولئك الذين لديهم علامات مبكرة لمرض الزهايمر"، وكانت الفوائد أكثر وضوحا لدى النساء.وبحسب مؤسسة أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة، التي مولت الدراسة إلى جانب مجلس البحوث الطبية، فإن نحو 982 ألف شخص يعيشون مع الخرف في المملكة المتحدة. ومن المتوقع أن يرتفع هذا الرقم إلى أكثر من 4ر1 مليون شخص في عام 2040.

دراسة: التمرينات الرياضية قد تساعد في الوقاية من الخرف

اكتشف الباحثون في جامعة روتجرز-نيو برونزويك، أن التمرينات الرياضية تنشط خلايا دماغية متخصصة تشارك في استجابة الجسم للأنسولين، مما قد يحسن وظائف المخ.وتشير الدراسة، المنشورة في مجلة «آغينغ سيل»، إلى أن استهداف عمل الأنسولين في المخ قد يساعد في إبطاء أو منع الخرف. وركز الباحثون على الحويصلات العصبية خارج الخلية التي تحمل البروتينات المرتبطة بحساسية الأنسولين، وشملت الدراسة 21 مشاركاً، بمتوسط عمر 60 عاماً، مصابين بمرض السكري.وأظهرت عينات الدم التي تم جمعها قبل وبعد التمرين زيادة في الحويصلات التي تحمل البروتينات المرتبطة بحساسية الأنسولين، ويوضح هذا الاكتشاف لأول مرة أن التمرين يعزز إشارات الأنسولين في الدماغ، مما قد يفسر فوائده الإدراكية.

التمرينات تحفّز الأنسولين وتحسن وظائف المخ

إن العادة ذلك الشيء الذي تفعله بصورة متكررة حتى يصبح جزءاً منك، أو عبارة عن سلوك تداوم على تكراره، فإذا داومت بإصرار على اتباع سلوك جديد فإن إتيانه يصبح أمراً لاإرادياً في آخر الأمر.
الكاتب هيو هيويت يروي من واقع خبرته العملية عن العادات، وكيف لها أن تحدد حياتك ومستقبلك في كلمات بإيجاز: «نحن جميعاً أسرى للعادة، إذ تحكمنا عادات ثابتة، فمثلاً هناك تسع إشارات للمرور موجودة على طول طريق عودتي من العمل إلى المنزل بالسيارة كل يوم، وفي أغلب الأحوال عندما أصل إلى المنزل لا أتذكر مروري بأي منها، وكأنني كنت أقود غير مدرك لما حولي، فإذا طلبت مني زوجتي إحضار شيء ما، وكان هذا يقتضي أن أحيد عن طريقي المألوفة فمن المعتاد بالنسبة لي نسيان الأمر كلية، وذلك لأنني قد برمجت نفسي على أن أسلم نفس الطريق إلى المنزل كل مساء».
يمكننا أن نعيد برمجة أنفسنا في أي وقت نختاره، المهم أن نعرف كيف يمكننا أن نكافح في هذه الحياة، لنفترض أنك تريد الاستقلال المالي يمكنك أن تراجع عاداتك في كسب المال وتسأل نفسك: هل تقوم باستمرار بادخار واستثمار جزء من راتبك؟ سوف تكون إجابتك إما نعم أو لا، والكلمة الأساسية التي تحتاجها هي الاستمرارية والمداومة، كذلك الصحة فإن الإبقاء على صحتك في حالة جيدة هي أحد البنود التي يجب أن تكون على رأس قائمة أولوياتك، إن ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً يمكن أن تكون الحد الأدنى المقبول الذي يساعدك على أن تكون بحال جيدة، إن هذا الأسلوب يتحول إلى عادة روتينية، وذلك لأن ممارسة الرياضة لها فوائد كبيرة على المستوى الطويل، والأشخاص الذين لا يتعاملون بشكل جدي مع فكرة التغيير سوف يتوقفون عن ممارسة التمرينات الرياضية بعد فترة قصيرة، فإذا أردت أن تداوم على هذه العادة وغيرها بعيداً عن الأعذار الراتبة يجب أن تداوم على هذه المقولة وتجعلها هدفاً لحياتك، إن عاداتك سوف تحدد مستقبلك، وتذكر دائماً أن الأشخاص الناجحين لا يبلغون القمة بوثبة واحدة، بل النجاح يقتضي منك العمل المركز والانضباط والكثير من الطاقة والنشاط اليومي، وإن العادات التي تكتسبها الآن سوف تحدد الطريقة والكيفية التي سوف تحقق بها مستقبلاً ناجحاً، لذلك اختر بكل حكمة وتعقل، واجعل شعار حياتك «إنني أتطلع إلى حياة أفضل».

اتجاهات

Opinions

مقالات

Articles

عاداتك تحدد ملامح مستقبلك

إن العادة ذلك الشيء الذي تفعله بصورة متكررة حتى يصبح جزءاً منك، أو عبارة عن سلوك تداوم على تكراره،

دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، اليوم، المسافرين لأداء مناسك الحج إلى أخذ تطعيم الإنفلونزا وتلقي التطعيمات اللازمة والتأكد من الحصول على جميع الجرعات الأساسية المطلوبة قبل السفر بـ 15 يوماً، لضمان فعالية اللقاح وتوفير المناعة الكافية للوقاية، والتأكد من تسجيل الجرعات المأخوذة في بطاقة التطعيمات الدولية من قبل المراكز الصحية المعتمدة، واتباع كافة الإرشادات والاحتياطات الواجب اتخاذها قبل وأثناء السفر.
وأفادت الوزارة في بيانها، بأن تطعيم الإنفلونزا إلزامي، وحثت الحجاج على زيارة المراكز الصحية المعتمدة لأخذ التطعيمات اللازمة قبل مغادرة الدولة بفترة كافية لا سيما المصابين بالأمراض المزمنة، والحرص على توفر كمية كافية من الأدوية، والتأكد من أخذ جميع التحصينات اللازمة والموصي بها، وممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة.
وأكد سعادة الدكتور حسين عبد الرحمن الرند الوكيل المساعد لقطاع الصحة العامة على أهمية تلقي الحجاج المتوجهين من دولة الإمارات، التطعيم ضد الإنفلونزا كجزء من الاستعدادات الصحية لموسم الحج، منوهاً إلى أن هذا الإجراء يحقق حماية صحتهم وضمان سلامة المجتمع من الأمراض المعدية التي قد تنتشر في التجمعات الكبيرة مثل موسم الحج.
من جانبها أوضحت الدكتورة ندى المرزوقي مديرة إدارة الصحة العامة والوقاية أهمية اتباع التدابير الوقائية لتجنب المشاكل الصحية أثناء أداء مناسك الحج وتجنب الإنهاك الحراري والإجهاد البدني حيث أن هذه الظروف يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالأمراض، مشددة على ضرورة الالتزام بنظام تغذية صحي ومتوازن لضمان الحفاظ على الصحة والقدرة على أداء المناسك بشكل مريح وآمن.

الإمارات

اخبار وتقارير

News

«وزارة الصحة» تدعو الحجاج إلى أخذ تطعيم الإنفلونزا والتطعيمات اللازمة

دعت وزارة الصحة ووقاية المجتمع، اليوم، المسافرين لأداء مناسك الحج إلى أخذ تطعيم الإنفلونزا وتلقي التطعيمات اللازمة والتأكد من الحصول على جميع الجرعات الأساسية المطلوبة قبل السفر بـ 15 يوماً،

كشف إسماعيل إبراهيم الحكم العالمي للكرة الطائرة، عن أغرب وجبة إفطار تناولها خلال شهر رمضان المبارك، موضحاً إنه في إحدى مشاركاته في إدارة مباراة دولية خارج الإمارات، وافق وقت الإفطار أثناء سير اللقاء، وإنه استعد قبلها بوضع حبة «معمول» في جيبه، وتناولها في أول وقت مستقطع خلال اللقاء، مع زجاجة ماء، ثم انتظر حتى نهاية المباراة ليتناول وجبة الإفطار كاملة، ولكنه عاد وأشار إلى أن هذا الأمر يعتبر من النوادر، لأنه لا يفضل السفر خارج الدولة خلال هذا الشهر الفضيل.
وقال الحكم الوطني في الكرة الطائرة: «أحرص خلال شهر رمضان المبارك، على قضاء أيامه في سكينة وهدوء، وأوفر العديد من أيام إجازتي السنوية لأحصل عليها خلال هذا الشهر، وقضائها مع أفراد أسرتي، وأحصل كذلك على راحة من التمرينات الرياضية، وأحاول قدر الإمكان عدم المشاركة في إدارة مباريات دولية خارجية أو قبول دعوات لتناول وجبات الإفطار أو السحور بعيداً عن أسرتي، والتي أخصص لها هذا الشهر كاملاً، مع إجازة عيد الفطر التي في بعض الأحيان، أصطحب فيها الأسرة إلى إجازة خارجية».
وعن الأكلة المفضلة للحكم العالمي إسماعيل إبراهيم خلال شهر رمضان المبارك، قال: «ليس هناك أي نوع مفضل من الأطباق، وأتناول كل الأصناف دون قيود، لأن حكم الطائرة لا يحتاج إلى لياقة بدنية عالية، ولا يمثل الوزن الزائد بضعة كيلوجرامات قليلة مشكلة بالنسبة له، ولكن عليه عدم الإفراط كثيراً في تناول الطعام بما يتسبب في زيادة كبيرة بالوزن، لأن الاتحاد الدولي للكرة الطائرة، يشترط كتلة الجسم المثالية في الحكام الذين يسند إليهم المباريات الدولية الهامة، إلى جانب مستواه التحكيمي الجيد، وإجادة اللغات».
وحول أفضل الدول التي زارها خلال شهر رمضان المبارك، قال إسماعيل إبراهيم: قمت بإدارة العديد من المباريات الهامة بتكليف من الاتحاد الدولي للكرة الطائرة خلال شهر رمضان، ولكني أسارع بالعودة إلى الدولة فور نهاية الحدث، لأن أجواء هذا الشهر الفضيل لا تتشابه مع أي دولة أخرى، إلى جانب رغبتي الكبيرة بالبقاء مع أسرتي، والاستمتاع

رمضان

Ramadan

الرياضة

Sports

أفضل الهدوء وتناول كل الأصناف وقضاء الوقت مع أسرتي

إسماعيل إبراهيم: «المعمول» ساعدني على تحكيم مباراة «الطائرة» في رمضان

كشف إسماعيل إبراهيم الحكم العالمي للكرة الطائرة، عن أغرب وجبة إفطار تناولها خلال شهر رمضان المبارك، موضحاً إنه في إحدى مشاركاته في إدارة مباراة دولية خارج الإمارات.

أكدت وزارة الصحة ووقاية المجتمع إلزامية أخذ جميع الجرعات الأساسية المطلوبة من التطعيمات، خاصة تطعيم الإنفلونزا، واتباع الإرشادات والاحتياطات الواجب اتخاذها كافة قبل السفر لأداء العمرة ومناسك الحج، وذلك في إطار حرصها للحفاظ على صحة وسلامة المعتمرين والحجاج وأسرهم، وشرائح المجتمع كافة، من الأمراض المعدية.
وأفادت الوزارة بأنه سيتم العمل على طلب إبراز بطاقات تطعيم الإنفلونزا للمسافرين إلى العمرة ابتداءً من تاريخ 26 مارس 2024، فيما أوصت بأهمية زيارة المركز الصحي قبل مغادرة الدولة بفترة كافية، لا سيما في حال وجود أمراض مزمنة، مشيرة إلى توفر التطعيمات في جميع المراكز الصحية الحكومية والخاصة، وذلك في إطار إستراتيجية الوزارة الرامية إلى وقاية المجتمع من جميع المخاطر والأمراض المعدية والسارية والسيطرة عليها.
وتضمّنت الإرشادات؛ أخذ التطعيمات قبل السفر بفترة كافية لا تقل عن 10 أيام من تاريخ السفر لضمان فعالية اللقاح وتوفير المناعة الكافية للوقاية، وبالنسبة إلى المصابين بالأمراض المزمنة، يجب عليهم استشارة الطبيب للتأكد من استقرار الحالة الصحية وقدرتهم على أداء الحج والعمرة، بالإضافة إلى أخذ كمية كافية من الأدوية، والحرص على أخذ جميع التحصينات اللازمة والموصى بها، وممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة.
كما أشارت الوزارة إلى أن الحاصلين على تطعيم الإنفلونزا سابقاً وأكملوا أقل من سنة من الجرعة لا يتطلب منهم الحصول على تطعيم جديد، فيما يمكن الحصول على بطاقة التطعيم المعتمدة من خلال تطبيق الحصن قبل السفر، وإبرازها في منافذ الدولة عند السفر.
أولوية
وأشار الدكتور حسين عبدالرحمن الرند، الوكيل المساعد لقطاع الصحة العامة، إلى أن إدراج تطعيم الإنفلونزا مع باقي تطعيمات المسافرين للحج والعمرة، يأتي في إطار إيلاء الوزارة عناية خاصة لضمان صحتهم وسلامتهم، لاسيما المصابين بالأمراض المزمنة وكبار السن والسيدات الحوامل والمرضعات، مؤكداً وجود تنسيق عالي المستوى بين جهود مؤسسات الدولة المعنية بتنظيم ورعاية شؤون قوافل الحجاج، بما يضمن لهم الصحة والسلامة وتأدية مناسك الحج والعمرة دون التعرض لأي مشاكل صحية، بهدف وقايتهم والمجتمع من جميع المخاطر الصحية المحتملة وأهمها الأمراض المعدية والمزمنة.
وقال الرند: إن إطلاق حملة لتطعيم الحجاج ضد الإنفلونزا يأتي تطبيقاً للسياسة الوطنية للتحصينات التي تمثل إطاراً وطنياً لمكافحة الأمراض المعدية، ومنها الإنفلونزا الموسمية، للحد من مضاعفاتها على الفرد والمجتمع.
من جانبها، أوضحت الدكتورة ندى المرزوقي، مدير إدارة الصحة العامة والوقاية، أن التطعيمات تعتبر من أنجح التدابير الوقائية وأكثرها فعالية، لذا تدعو الوزارة جميع المسافرين والحجاج إلى أخذ التطعيمات الأساسية والاختيارية قبل السفر للحج والعمرة، منوهةً بأن الوزارة توفر اللقاحات في المراكز الصحية وعلى أوسع نطاق.

«الصحة»: تطعيم الإنفلونزا إلزامي قبل السفر للعمرة والحج

target9189405281781461601.jpg

أكدت وزارة الصحة ووقاية المجتمع إلزامية أخذ جميع الجرعات الأساسية المطلوبة من التطعيمات، وخاصة تطعيم الأنفلونزا، واتباع كافة الإرشادات والاحتياطات الواجب اتخاذها قبل السفر لأداء العمرة ومناسك الحج، وذلك في إطار حرصها للحفاظ على صحة وسلامة المعتمرين والحجاج وأسرهم، وكافة شرائح المجتمع، من الأمراض المعدية.
وأفادت الوزارة أنه سيتم العمل على طلب إبراز بطاقات تطعيم الانفلونزا للمسافرين إلى العمرة ابتداءً من تاريخ 26 مارس 2024، فيما أوصت بأهمية زيارة المركز الصحي قبل مغادرة الدولة بفترة كافية، ولا سيما في حال وجود أمراض مزمنة، مشيرة إلى توفر التطعيمات في جميع المراكز الصحية الحكومية والخاصة. وذلك في إطار استراتيجية الوزارة الرامية إلى وقاية المجتمع من جميع المخاطر والأمراض المعدية والسارية والسيطرة عليها.
وتضمنت الإرشادات؛ أخذ التطعيمات قبل السفر بفترة كافية لا تقل عن (10) عشرة أيام من تاريخ السفر لضمان فعالية اللقاح وتوفير المناعة الكافية للوقاية، وبالنسبة للمصابين بالأمراض المزمنة استشارة الطبيب للتأكد من استقرار الحالة الصحية وقدرته على أداء الحج والعمرة، بالإضافة إلى أخذ كمية كافية من الأدوية، والحرص على أخذ جميع التحصينات اللازمة والموصي بها، وممارسة بعض التمرينات الرياضية بصفة منتظمة، كما أشارت الوزارة إلى أن الحاصلين على تطعيم الانفلونزا سابقاً وأكملوا أقل عن سنة من الجرعة لا يتطلب منهم الحصول على تطعيم جديد، فيما يمكن الحصول على بطاقة التطعيم المعتمدة من خلال تطبيق الحصن قبل السفر وإبرازها في منافذ الدولة عند السفر.
صحة وسلامة الحجاج أولوية
وأشار سعادة الدكتور حسين عبد الرحمن الرند الوكيل المساعد لقطاع الصحة العامة إلى أن إدراج تطعيم الإنفلونزا مع باقي التطعيمات المسافرين للحج والعمرة، يأتي في إطار إيلاء الوزارة عناية خاصة لضمان صحتهم وسلامتهم ولاسيما المصابين بالأمراض المزمنة وكبار السن والسيدات الحوامل والمرضعات. مؤكداً على وجود تنسيق عالي المستوى بين جهود مؤسسات الدولة المعنية بتنظيم ورعاية شؤون قوافل الحجاج، بما يضمن لهم الصحة والسلامة وتأدية مناسك الحج والعمرة دون التعرض لأي مشاكل صحية، بهدف وقايتهم والمجتمع من جميع المخاطر الصحية المحتملة وأهمها الأمراض المعدية والمزمنة.
وقال سعادة الرند أن إطلاق حملة لتطعيم الحجاج ضد الإنفلونزا يأتي تطبيقاً للسياسة الوطنية للتحصينات التي تمثل إطاراً وطنياً لمكافحة الأمراض المعدية ومنها الانفلونزا الموسمية للحد من مضاعفاتها على الفرد والمجتمع. والتي تساهم في تطوير استجابة المنظومة الصحية للأمراض التنفسية وتعزيز آليات الترصد، مما يسهم بتحسين نتائج المؤشر الاستراتيجي لنسبة التغطية بالتطعيمات وفق المعايير العالمية، وذلك من خلال إتاحتها في شبكة المرافق الصحية، إدراكاً من الوزارة بأهمية الأمن الصحي ودرء المخاطر واحتوائها كأولوية وطنية صحية في دولة الإمارات.
كما يمكن الرجوع إلى قائمة التطعيمات واللقاحات والاشتراطات العامة لأداء الحج لهذا العام من خلال الموقع الإلكتروني للهيئة العامة للشؤن الإسلامية والأوقاف والزكاة.
التطعيمات أنجح التدابير الوقائية 
 
من جانبها أوضحت الدكتورة ندى المرزوقي مدير إدارة الصحة العامة والوقاية أن التطعيمات تعتبر من أنجح التدابير الوقائية وأكثرها فعالية، لذا تدعو الوزارة جميع المسافرين والحجاج إلى أخذ التطعيمات الأساسية والاختيارية قبل السفر للحج والعمرة، منوهةً إلى أن الوزارة توفر اللقاحات في المراكز الصحية وعلى أوسع نطاق.
كما دعت الدكتورة المرزوقي المسافرين للحج والعمرة إلى اتباع التدابير الوقائية لتفادي الإصابة بالمشاكل الصحية أثناء أداء مناسك الحج والعمرة، مثل تجنب الإنهاك الحراري والإجهاد البدني أثناء التنقل الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض والمشاكل الصحية والحرص على نظام التغذية الصحية.

يتطلب إبراز بطاقة تطعيم الإنفلونزا ابتداءً من تاريخ 26 مارس 2024 عند مغادرة منافذ الدولة

وزارة الصحة ووقاية المجتمع: تطعيم الأنفلونزا إلزامي قبل السفر للعمرة والحج

أكدت وزارة الصحة ووقاية المجتمع إلزامية أخذ جميع الجرعات الأساسية المطلوبة من التطعيمات، وخاصة تطعيم الأنفلونزا، واتباع كافة الإرشادات والاحتياطات الواجب اتخاذها قبل السفر لأداء العمرة ومناسك الحج،

الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، ويحتاج الجسم إلى مادة الكوليسترول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
فبسبب الكوليسترول المرتفع، يمكن أن تتكون ترسُّبات دُهنية في الأوعية الدموية الخاصة بالمريض وفي نهاية المطاف، تنمو هذه الترسُّبات وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين وأحيانًا تنفجر تلك الترسُّبات فجأةً لتُشكِّل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
يمكن توريث ارتفاع الكوليسترول، ولكن عادةً ما تحدث هذه الحالة نتيجة لاتباع أسلوب الحياة غير الصحي، الأمر الذي يجعل هذا الارتفاع قابلًا للعلاج والوقاية منه باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية وتناول الأدوية في بعض الأحيان، يمكن خفض الكوليسترول المرتفع، وهذا النوع يسمى الكوليسترول منخفض الكثافة.
أما الكوليسترول عالي الكثافة وفقا للدكتور الكسندر مياسنيكوف فعلى العكس من ذلك ينظف الأوعية الدموية وينقل الكوليسترول "الضار" إلى الكبد.
ويشير مياسنيكوف إلى أن هناك عددا من الأطعمة التي تخفض مستوى الكوليسترول "الضار" وهي:
1 - المكسرات- يمكن لمختلف أنواع المكسرات وفقا لآخر الدراسات العلمية، تخفيض مستوى الكوليسترول "الضار" لذلك يجب أن تدرج في النظام الغذائي.
2 - الأرز الأحمر- هذا النوع من الأرز يجب أن يكون مدرج في النظام الغذائي لكل شخص، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على مادة تشبه من الناحية الهيكلية الستاتينات، وتناوله يخفض مستوى الكوليسترول بشكل موثوق.
3 - العنب- ينصح الأطباء بتناول العنب للوقاية من تصلب الشرايين. لأن العنب يرفع مستوى الكوليسترول "الجيد" في الجسم.
4 - الأسماك والمأكولات البحرية- لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة، التي لها تأثير مفيد في عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" وتزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد".
5 - الزيوت النباتية- هذه الزيوت غنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية غير المشبعة، التي تقلل من مستوى الكوليسترول "الضار". لذلك وفقا له من الضروري تناول السمك والزيت معا لتجنب اختلال توازن الأحماض الدهنية.
6 - الثوم. يحتوي الثوم على مواد نشطة بيولوجيا تساعد على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم.
وتنسب القهوة والشوكولاتة الداكنة وفول الصويا إلى الأطعمة التي لها تأثير مفيد على الكوليسترول.

الصحة

Health

حياة

Life

6 أطعمة تخفّض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم

الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم، ويحتاج الجسم إلى مادة الكوليسترول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.

الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم. يحتاج الجسم إلى مادة الكوليسترول لبناء الخلايا الصحية، ولكن يمكن أن يتسبَّب ارتفاعها الشديد في زيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
فبسبب الكوليسترول المرتفع، يمكن أن تتكون ترسُّبات دُهنية في الأوعية الدموية الخاصة بالمريض. وفي نهاية المطاف، تنمو هذه الترسُّبات وتؤدي إلى صعوبة تدفق الكمية الكافية من الدم عبر الشرايين. وأحيانًا ما تنفجر تلك الترسُّبات فجأةً لتُشكِّل جلطة تسبب النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
يمكن توريث ارتفاع الكوليسترول، ولكن عادةً ما تحدث هذه الحالة نتيجة لاتباع أسلوب الحياة غير الصحي، الأمر الذي يجعل هذا الارتفاع قابلًا للعلاج والوقاية منه. باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية وتناول الأدوية في بعض الأحيان، يمكن خفض الكوليسترول المرتفع.
وهناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: 
1- الكوليسترول الجيد HDL 
يُنقل في الدم عن طريق البروتينات فعندما يجتمع مع البروتينات يُطلق عليهما اسم البروتينات الدهنية، وهما نوعان: البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL، وتُسمى الكوليسترول الجيد، لأنه يتخلص من الضار في الدم، ويأخذ ما لا يحتاجه الجسم إلى الكبد لتفتيته وإخراجه من الجسم.
2- الكوليسترول الضار 
منخفضة الكثافة ويتراكم داخل جدران الأوعية الدموية إذا كان مستواه عالياً في الدم، ما يؤدي إلى تضيق الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
وهناك علامات إذا ظهرت على الشعر تدل على ارتفاعه، وفقًا موقع، "مايو كلينك"، "تايم أوف أنديا".
وفقًا المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI)، ينبغي إجراء أول فحص للكوليسترول بين سن 9 أعوام و11 عامًا، ثم تكراره كل خمس سنوات بعد ذلك.
كما يوصي المعهد القومي للقلب والرئة والدم بإجراء فحوصات الكوليسترول كل عام أو عامين للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا وللنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 55 و65 عامًا. وينبغي أن يخضع الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لفحوصات الكوليسترول سنويًا.
كما أجرى باحثون من جون هوبكنز أبحاثًا على الفئران، ووجدوا أن الوجبات الغذائية الغنية بالكوليسترول يمكن أن تؤدي إلى التبييض المبكر وتساقط الشعر، وفقًا لما نُشر في مجلة Nature Journal "Scientific Reports".
وبالنسبة للبحث، تم تقسيم الفئران إلى مجموعتين، واحدة تتبع نظامًا غذائيًا منتظمًا، والأخرى تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون وعالي الكوليسترول.
وجد الباحثون أن الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون عالي الكولسترول: بدأت في فقدان شعرها وأظهرت أيضًا تبييضًا للشعر، ولم يكن عمر الفئران يتجاوز 12 أسبوعًا في البداية، في عمر 36 أسبوعًا، عانى 75٪ من الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون وعالي الكوليسترول من تساقط الشعر الشديد.
وكتب الباحثون: "تظهر النتائج التي توصلنا إليها أن النظام الغذائي الغربي يسبب تساقط الشعر وتبييض الشعر لدى الفئران، ونعتقد أن عملية مماثلة تحدث عند الرجال الذين يفقدون الشعر ويختبرون تبييض الشعر عندما يأكلون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون والكوليسترول".
وتتمثل العلامتان فيما يلي: 
الشعر الأبيض المبكر.
تساقط الشعر بشكل كثيف.
واكتشف باحثون من جامعة "كيرالا"، أن تثبيط التخليق الحيوي للكوليسترول يسبب ضررًا دائمًا لبصيلات الشعر عن طريق تعزيز التليف، وأكد البحث المنشور في مجلة طب الغدد الصماء والتكاثر على دور الكولسترول الخلوي في نمو الشعر وتكوين بصيلات الشعر والصحة العامة للبشرة، ووجد أن بصيلات الشعر ذات الاستجابات الليفية المفرطة النشاط تتعرض لتدهور الأنسجة وتعطل التوازن، والقدرة على الحفاظ على الاستقرار الداخلي في الكائن الحي.

علامتان في الشعر تنذران بارتفاع الكوليسترول في الدم

أكد هزاع المنصوري رائد الفضاء الإماراتي، أن الأسبوع المقبل سيشهد بداية إجراء سلطان النيادي لتجارب علمية بسيطة، فيما تتم حالياً مراقبة عملية تأقلمه ورواد فضاء طاقم مهمة «سبيس إكس كرو 6» على الجاذبية الصغرى على متن محطة الفضاء الدولية، فيما كشف مركز محمد بن راشد للفضاء أنه سيجرى اليوم أول اتصال مباشر مع رائد الفضاء سلطان النيادي، من محطة الفضاء الدولية عند الساعة 4:50 مساءً بتوقيت دولة الإمارات.
وقال المنصوري لـ«البيان»: إن الأسبوع الأول من التواجد على متن محطة الفضاء الدولية، يكون مهماً جداً للرواد من حيث التعود على التغيرات الجديدة عليهم وعلى وظائف أجهزة الجسم، وخاصة ما يتعلق منها بالآثار التي تنتج عن انعدام الجاذبية، وأنه مع مرور الوقت وانتهاء هذه الفترة، يكون رواد الفضاء قد بدؤوا تدريجياً التأقلم على الوضع الجديد، ومن ثمّ التعرف على تفاصيل محطة الفضاء الدولية، وذلك تمهيداً لبدء مهمتهم العلمية.
وأضاف أن النيادي يقوم حالياً بإجراء التدريبات الرياضية من خلال أجهزة متخصصة، والتي تساعده على تجاوز تبعات آثار الجاذبية خلال الأسبوع الأول من مهمته، حيث تساعد كثيراً هذه التمرينات الرياضية، عضلات وعظام الجسم على التعود على البيئة الجديدة التي يتواجد فيها في الفضاء.
وأضاف أن الأسبوع المقبل ستكون بداية التجارب التي ستكون نوعاً ما بسيطة وتمهيدية للمهمة العلمية والتي سيجري فيها رائد الفضاء النيادي 19 تجربة علمية خلال 4000 ساعة على متن محطة الفضاء الدولية، وذلك ضمن سلسلة من التجارب والأبحاث المتقدمة، التي تهدف التوصل لنتائج علمية مهمة، حيث سيقوم بإجراء عدد كبير منها بشكل شخصي، وستكون التجارب البحثية بالتعاون مع وكالة ناسا، ووكالة الفضاء الأوروبية، ووكالة الفضاء الكندية، والمركز الوطني لدراسات الفضاء بفرنسا، ووكالة استكشاف الفضاء اليابانية «جاكسا»، فيما سيشارك مع فريق المهمة في أكثر من 200 بحث علمي متنوع، تسهم في توفير إجابات من شأنها مساعدة العلماء في إرسال رحلات استكشاف مأهولة لكواكب في الفضاء العميق.
مجالات 
وتشمل التجارب مجموعة من المجالات، أبرزها نظام القلب والأوعية الدموية، وآلام الظهر، واختبار وتجربة التقنيات، وعلم «ما فوق الجينات»، وجهاز المناعة، وعلوم السوائل، والنبات، والمواد، إضافة إلى دراسة النوم، والإشعاعات.
وللتعامل مع أقسام المحطة الدولية باحترافية، وتنفيذ مختلف المهمات اليومية، حصل النيادي على «شارة رواد الفضاء» من مركز جونسون للفضاء التابع لوكالة ناسا، بعد إتمام تدريباته العامة التي استمرت أكثر من 20 شهراً، كما حصل على رخصة «اختصاصي» في مركز الرواد الأوروبي «إيسا»، فيما وتحضيراً للمهمة، أجرى النيادي تدريبات مكثفة متقدمة أخرى في وكالات فضاء عالمية، مثل التدريب بمدينة النجوم في موسكو التابعة لوكالة الفضاء الروسية روسكوزموس، والوكالة الأوروبية «إيسا»، واليابانية «جاكسا» والكندية «سيسا»، وكولن في ألمانيا وغيرها.

«مركز محمد بن راشد للفضاء» يجري أول اتصال مع النيادي اليوم

هزاع المنصوري لـ«البيان »: سلطان النيادي يباشر تجاربه الأسبوع المقبل

05.jpg

أكدت الدكتورة كوثر منصور استشاري أول النساء والتوليد، رئيسة قسم جراحة النساء والتوليد في مستشفى الجامعة بالشارقة، أن هناك حزمة من الخدمات الصحية التي تقدمها عيادات صحة المرأة وعيادات النساء والتوليد بمستشفى الجامعة بالشارقة، بمناسبة الاحتفاء بيوم المرأة الإماراتية، منها صحة المرأة الشاملة، ومتابعات الحمل وأمراض النساء وجراحاتها.
ولفتت إلى أن الطبيبات الاستشاريات العاملات بعيادات التوليد والنساء، تستقبل كل واحدة منهن 300 حالة مرضية شهرياً، وتجري 20 عملية معقدة وبسيطة شهرياً، مشيرة إلى أن المرأة العاملة تتعرض لضغوط خارجية، بالإضافة لواجباتها المنزلية، لذا، لزم عليها التوفيق بين الاثنين في المجهود العضلي والعطاء الذهني والنفسي، إضافة إلى المواظبة على التمرينات الرياضية للحفاظ على لياقتها البدنية، وكذلك الحصول على غذاء صحي، إضافة إلى تناول المكملات الغذائية للعناصر التي يحتاج إليها جسمها – خصوصاً – اللائي في أطوار الحمل والولادة والرضاعة.
 
دعم
 
وقالت الدكتورة كوثر منصور: إن عيادات التوليد بمستشفى الجامعة، تعمل على دعم المرأة – خصوصاً – المرأة الحامل، صحياً، والتي تعمل في إحدى الجهات، إضافة إلى التوصية لها بضرورة أخذ إجازة استجمام أو إجازة مرضية، لضمان اكتمال الحمل، لأن الضغوط النفسية قد تشكل تأثيراً سلبياً في الحمل، كما أنه في بعض الأحيان يؤدي إلى الإصابة بارتفاع سكر الدم، أو الضغط أو النزيف الحاد، ما يشكل خطراً على الأم والجنين.
 
مركز متخصص
 
ولفتت الدكتورة منصور إلى أن هناك مركزاً متميزاً لصحة المرأة بمستشفى الجامعة، يقدم الخدمات العلاجية للمرضى من الطفولة إلى ما بعد سن انقطاع الطمث، وهي حزمة من الخدمات التي تشمل أمراض النساء والتوليد، والأشعة المتطورة، والتحاليل وجراحات المناظير، وجراحات الأورام ومركز العقم والتلقيح الصناعي، بالإضافة لاستشارات التغذية والصحة العامة والتعليم المستمر.

كوثر منصور: 300 حالة و20 عملية معقدة وبسيطة يتم إجراؤها شهرياً

عيادات صحة المرأة بمستشفى الجامعة بالشارقة تقدم حزمة خدمات

كوثر منصور

أكدت الدكتورة كوثر منصور استشاري أول النساء والتوليد، رئيسة قسم جراحة النساء والتوليد في مستشفى الجامعة بالشارقة.

ينطوي فقدان الوزن وتعزيز التمثيل الغذائي على أكثر من مجرد نوع معين من الطعام أو الشراب، وهناك عناصر عند تناولها يمكن أن تساهم في تحقيق الأهداف بناءً على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحملها.
ولحرق الدهون وفقدان الوزن هناك مثلاً أنواع معينة من الشاي كما يلي:
شاي الزنجبيل
يُعرف صنع الشاي بالزنجبيل بأنه أحد أصح أنواع الشاي التي يمكن شربها.
تقول اختصاصية التغذية تريستا بيست إن "الزنجبيل فريد من نوعه لفقدان الوزن لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد تقليل تلف الجذور الحرة في الجسم. وبالتالي تقليل الضرر الذي يؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب تفاقم السمنة نتيجة لانخفاض التمثيل الغذائي والطاقة". وفقا لـ "العربية".
شاي أسود
إن الشاي الأسود هو مشروب كلاسيكي في العديد من الثقافات المختلفة. لا يحتوي فقط على مستويات مفيدة من الكافيين، ولكنه يعج أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
تقول اختصاصية التغذية ناتالي كوموفا إن الشاي الأسود يكون "عادة مليئا بالفلافونات، التي أظهرت قدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن من خلال دعم حرق السعرات الحرارية الزائدة أو حرق الدهون في الجسم.
يمكن أن يحسن الكافيين الموجود في الشاي الأسود عملية التمثيل الغذائي، خاصة عند تناوله في الصباح، ويمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مؤشر كتلة الجسم الإجمالي".
شاي الماتشا
تعني ماتشا باللغة اليابانية مسحوق الشاي وشاي ماتشا هو شائع من الشاي الأخضر يشتهر بتوفيره للكثير من الفوائد الصحية.
تقول كوموفا إن "شاي الماتشا يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
وتبين أن تناول كوب من شاي الماتشا قبل ممارسة التمرينات الرياضية يعزز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن. إن أكسدة الدهون هي الوتيرة التي يستخدمها الجسم أو يحرق بها دهون الجسم، والمعدل الأعلى يعني زيادة فقدان الوزن".
شاي أخضر
يعزز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي وهو أحد أكثر الخيارات شيوعًا بين محبي احتساء الشاي.
تقول فاندانا شيث، خبيرة التغذية، إن أهمية الشاي الأخضر تكمن في أنه "غني بمضادات الأكسدة ويرتبط بشكل إيجابي بفقدان الدهون وإنقاص الوزن. إنه محمل بمضادات الأكسدة، التي ثبت أنها تساعد في زيادة حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة الرياضة".
الشاي الصيني
يعتبر شاي أولونغ دائمًا بديلًا رائعًا للشاي الأسود أو الأخضر ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة المفيدة في المساعدة في إنقاص الوزن.
توضح شيث أن "الشاي الصيني الأسود ارتبط بتعزيز فقدان الوزن من خلال تحسين طريقة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
وتوصلت دراسة، أُجريت في عام 2009، إلى أن أكثر من 64-66٪ من المشاركين يعانون من السمنة والوزن الزائد في دراسة استمرت ستة أسابيع أثناء شرب 8 غرامات من شاي أولونغ يوميًا فقدوا المزيد الوزن بالمقارنة مع من لم يحتسونه".
شاي المريمية
إذا كان الشخص يرغب في تحسين التمثيل الغذائي واحتساء الشاي دون تناول الكافيين، فإن شاي المريمية يمكن أن يكون أحد أفضل الترشيحات.
تقول شيث: "إن شاي الرويبوس، أو المريمية، هو شاي عشبي من جنوب إفريقيا يحتوي على الأسبالاثين. يساعد مركب الاسبالاثين في زيادة التمثيل الغذائي للسكر والدهون. ولكن يحتاج الأمر مزيد من الدراسات والأبحاث للتأكد من دقة النتائج".

6 أنواع من الشاي لفقدان الوزن وحرق الدهون

هل تخيلت أن يتمكن العلماء من ابتكار دواء يمكن بتناوله الحصول على فوائد الرياضة بدون الاضطرار لممارساتها؟
يبدو أن الأمر اقترب للتحقق في الواقع بعد النتائج المثيرة التي توصل لها باحثون بالولايات المتحدة. فما القصة؟!
بعدما ثبت أن التمرين المنتظم”يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم الشهية وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم، خاصة لدى الأشخاص ممن يعانون من الوزن الزائد أو السمنة"، يسعى الباحثون إلى فهم الآلية التي تؤدي بها التمارين الرياضية إلى تحقيق هذه الفوائد.
وفيما يعد كشفًا علميًا مثيرًا، تمكن باحثون في الولايات المتحدة مؤخرا من التعرف على مُركَب في الدم ينتجه الجسم أثناء ممارسة الرياضة ”قادر على خفض السمنة وأثار الطعام"، وفقا لموقع ساينس ديلي العلمي ScienceDaily.
ويشرح الأستاذ المساعد لعلم الأمراض بجامعة ستانفورد الأمريكية والمشارك في الدراسة، جوناثان لونج: "أردنا أن نفهم الكيفية التي تعمل بها التمرينات الرياضية على مستوى الجزيئات في الجسم حتى نتمكن من الحصول على بعض فوائدها (التمرينات).”
وأجرى الفريق البحثي تحليلا شاملا للمركبات الموجودة في بلازما الدم المسحوبة من فئران تجارب بعد قيامها بجري مكثف على جهاز الجري. وعثر الباحثون في العينات المسحوبة على حمض أميني معدل يسمى ”لاك-في" Lac-Phe، مكون من مادة ”اللاكتات" الناتجة عن التمرين الشاق والمسؤولة عن الإحساس بالحرقان في العضلات، إلى جانب مركب ”الفينيل ألانين" وهو حمض أميني يعتبر من المكونات الأساسية للبروتين.
وفي عينة الفئران المصابة بالسمنة بسبب النظام الغذائي أي التي تعيش على نظام غذائي غني بالدهون، أدت جرعة عالية من حمض لاك-في الذي تم اكتشافه إلى الحد من تناولهم الطعام بنسبة 50٪ تقريبًا لمدة 12 ساعة دون تأثر حركتها أو معدل بذلها للطاقة. وبحصول الفئران على المادة المكتشفة على مدار 10 أيام، انخفض معدل تناول الطعاموانخفض الوزن وفقد الجسم الدهون وتحسن التمثيل الغذائي، وفقا لموقع كلية بايلور للطب Baylor College of Medicine.
وعثر فريق البحث، الذي نشره في دورية ناتشر العلمية Nature، على مستويات مرتفعة من حمض ”لاك-في" لدى كلا من البشر وخيول السبق بعد القسام بنشاط بدني. ووفقا لبيانات خاصة بالتمارين الرياضية، يتسبب تمرين العدو السريع في الزيادة الأكبر لمادة ”لاك-في" في بلازما الدم، يأتي بعد ذلك تمارين المقاومة ثم تمارين التحمل.
ويرى أستاذ التغذية والبيولوجيا الجزئية بكلية بايلور للطب المشاركة في البحث، دكتور يونغ شو، أن بهذا الكشف ”نحن أقرب إلى مساعدة العديد من الأشخاص على تحسين صحتهم"، على حد قوله. ويضيف شو: ”هدفنا هو تعلم نموذج مسار هذه التمرينات من أجل استخدامه في العلاج".      
ويوضح لونج الأمر بضرب مثال عن ابتكار علاجات لكبار السن أو أصحاب الأجسام الضعيفة ممن لا يستطيعون ممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ويقول: ”قد يستفيدوا يوما ما من خلال تناول دواء يمكن أن يساعد في إبطاء هشاشة العظام أو أمراض القلب أو غيرها من الحالات."

حبّة تعطي فوائد الرياضة دون عناء ممارستها!

هل تخيلت أن يتمكن العلماء من ابتكار دواء يمكن بتناوله الحصول على فوائد الرياضة بدون الاضطرار لممارساتها؟

شاركت آلاف السيدات من مختلف الأعمار والجنسيات في الاحتفالية السنوية الكبرى التي نظمتها القنصلية العامة الهندية بدبي، ومجلس دبي الرياضي، بمناسبة اليوم العالمي لليوغا، والتي تم تخصيصها للسيدات، وأقيمت في مركز دبي التجاري العالمي وعدد من مناطق دبي.
وحضر سنجاي سودهير سفير جمهورية الهند لدى دولة الإمارات جانباً من الفعاليات التي أقيمت في مركز دبي التجاري العالمي، كما حضرت فوزية فريدون مدير قسم رياضة المرأة في مجلس دبي الرياضي، وشرياسي سينغ، الرياضية الهندية المشهورة وعضو الجمعية التشريعية بحكومة ولاية بيهار بالهند.
وقال سنجاي سودهير: «نتقدم بالشكر إلى مجلس دبي الرياضي على دعمه الكامل لتنظيم هذا الحدث، وإلى كل المؤسسات التي ساهمت في إنجاح هذا الحدث، وسعادتنا تتجدد كل عام مع تنظيم الاحتفالات باليوم العالمي لليوغا في دبي لنتشارك في دبي مع الملايين في مختلف دول العالم في هذا الاحتفال السنوي المتجدد، الذي يشهد زيادة في أعداد المشاركين فيه عاماً بعد آخر، ويعد ارتفاع عدد ممارسي اليوغا في دبي».
وثمن سودهير الدور الكبير الذي قام به مجلس دبي الرياضي في تيسير إقامة الحدث والترويج له، مبيناً أن نجاح الحدث في دبي وارتفاع أعداد المشاركين فيه يؤكد أن دبي قادرة على تنظيم أكبر الأحداث الرياضية وأنها أصبحت علامة تجارية مميزة في مجال تنظيم الفعاليات.
وانطلقت الفعاليات في الساعة الخامسة مساءً في مركز دبي التجاري العالمي، وقام المشاركون بتنفيذ مجموعة من التمرينات البدنية الخفيفة التي استمرت لنصف ساعة، وبدأت بعدها حصص اليوغا المجانية التي قادتها عدد من معلمات اليوغا المحترفات من منظمة «آرت أوف ليفينغ» المتخصصة في المجال الإنساني والتربوي، من أبرزهن المعلمة ياشا، ودكتورة هيفاء محمد المتخصصة في اليوغا والمعالجة النفسية.
دعم
ووفرت اللجنة المنظمة للفعالية كل فرص النجاح للحدث الكبير من خلال الحرص على تحقيق كل عوامل الجذب التي يمكن أن تسهم في تشجيع أفراد المجتمع على المشاركة، حيث تم تحديد نقاط تجمع في كل منطقة، وذلك حرصاً على سرعة وصول المشاركين إلى مكان الفعالية وتفادياً لما يمكن أن يسببه وصول المشاركين بسياراتهم الخاصة من ازدحام، كما وفرت اللجنة المنظمة بعض المعدات الخاصة بممارسة اليوغا.
وحرص مجلس دبي الرياضي، على تقديم كل سبل الدعم والرعاية لاستضافة هذا الحدث العالمي منذ إطلاقه عام 2015.
مبادرة
ويولي مجلس دبي الرياضي اهتماماً كبيراً برياضة اليوغا، حيث يدعم تنظيم فعاليات مختلفة على مدار العام بالتعاون مع منظمي الفعاليات الرياضية، فقد أطلق المجلس مبادرة «يلا يوغا» التي تتضمن سلسلة فعاليات لليوغا المخصصة للسيدات، والتي أقيمت في أبرز المناطق السياحية بدبي بهدف نشر وتعزيز اليوغا بين السيدات.

آلاف المشاركات في جلسة اليوم العالمي لليوغا بدبي

target6277885604834916545.jpg

رمضان هو وقت الصيام وكذلك وقت يجتمع فيه الناس مع بعضهم البعض. خلال شهر رمضان يميل أغلبنا إلى تناول أشهى الأطعمة التي نفضلها، غير أن هذا الأمر لديه انعكاسات سلبية على نظامنا الهضمي بأكمله في أغلب الأحوال. لذا؛ من المحتمل أن تمنعك الحرقة المعدية أو ارتجاع المريء (وهو ما يُعرف أيضاً علمياً باسم الارتجاع المعدي المريئي GERD) من الاستمتاع بأصناف الطعام اللذيذة وستؤثر عليك سلباً خلال مواسم الأعياد المبهجة. ذكرت دراسة استقصائية منشورة لدى دورية جوت Gut العلمية أن نحو 33% من سكان منطقة الشرق الأوسط يعانون من داء ارتجاع المريء.
تتمثل المشكلة الحقيقية في هذا الأمر، في معرفتنا أن لحظات من السعادة الحالية ستؤدي بدورها إلى ساعات من الألم لاحقاً، وذلك بسبب ارتجاع الحمض أو الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). ولكن لا داعي للقلق من هذه المشكلة، بإمكانك التلذذ بأغلب أطايب الطعام التي تحبها دون الشعور بالانزعاج أو تحمل الألم، بشرط أن تستعد جيداً قبلها وتلتزم ببعض الأمور الواجبة عليك. إليك فيما يلي تفاصيل كل شيء عن خطر الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي (GERD) خلال شهر رمضان وكيفية تجنب أي انزعاج ينتج عنه.
ما المقصود بداء الارتجاع المعدي المريئي (GERD)؟ 
مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) هو عبارة عن حالة هضمية يتجمع فيها حمض المعدة ويسيل مرة أخرى إلى داخل المريء، ومن ثمّ يؤثر بطبيعة الحال على البطانة المريئية. يُعد الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة من العلامات الدالة على وجود مشكلة الارتجاع المعدي المريئي (GERD). وعلى الرغم من حقيقة أن الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة شيء طبيعي، إلا أن المرء قد يعاني من داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD) إذا ظهرت عليه هذه الأعراض بشكل مزمن أو في غالبية الأوقات.
أثر الإفراط في الأكل
<img alt="الصورة : " src="/albayan/uploads/archives/inline/2022/04/14/4414606.jpg"/> 
يقول الدكتور فيتو أنيس، استشاري أمراض الجهاز الهضمي، في مستشفى فقيه الجامعي: "عندما نتناول الطعام بقدرٍ معتدل، ستعمل وظائف أجسامنا بشكل مثالي. ولكن حينما نفرط في تناوله، سيترتب على هذه العادة مشكلتين اثنتين". الأولى منهما، وهي أن معدتنا ستحوي الكثير من المأكولات بداخلها مما سيزيد فرص حدوث التجشؤ وارتجاع الحمض المعدي. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يفضي فرط الأكل إلى سوء أعراض الحموضة المعوية والانزعاج في البطن لكل فرد يعاني بالفعل من داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
والمشكلة الثانية، هي أن فرط تناول الطعام يزيد من معدل السعرات الحرارية بالجسم. تكمن أزمة زيادة السعرات الحرارية في أنها تتحول إلى دهون مخزنة في أجسامنا، ومن ثم ستفضي إلى زيادة الوزن والمعاناة من السمنة. وإلى جانب ذلك، ستعمل الكربوهيدرات المرتفعة على إجهاد عمل البنكرياس، وهو العضو المسؤول عن إفراز الأنسولين بهدف تنظيم مستويات السكر في الجسم (الجلوكوز). وإذا ما أفرط الإنسان في الأكل لمدة طويلة من عمره، فسيكون عرضةً للإصابة بداء السكري والسمنة والاضطرابات الأيضية مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
<img alt="الصورة : " src="/albayan/uploads/archives/inline/2022/04/14/4414604.jpg"/>
كيف يمكن لمشكلة فرط الأكل أن تؤدي إلى ارتجاع الحمض أو تتسبب فيه خلال شهر رمضان؟ 
يوضح الدكتور مصطفى حكم، استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد التداخلي:" معدتنا لديها القدرة على التمدد واستيعاب كمية محدودة من الطعام والشراب. فتناول الأكل بعد الشعور بالامتلاء (التخمة) يزيد من مخاطر ارتجاع الحمض المعدي. وعندما يستهلك شخص ما وجبة طعام، يتراكم الحمض المتجمع في المعدة على الطعام من فوق. يوجد جيب الحمض ناحية الجزء العلوي من المعدة وذلك إذا كان الشخص يقف منتصباً. يزيد فرط الأكل من احتمالية التجشؤ والذي يُعرض بدوره المريء السفلي (مجرى الطعام من الحلق إلى المعدة) للآثار الحارقة التي تنتج عن تدفق حمض المعدة."
فلدى حمض المعدة القدرة على تحفيز الضرر الكيميائي في الجزء العلوي من البطن أو الجزء الأوسط السفلي من الصدر. ولربما يختلط، لدى المرء، الشعور بالحرقة مع ألم الصدر الناتج عن الإصابة بالنوبة القلبية. فضلاً عن ذلك، فإن ارتجاع الحمض والطعام لا يحدث لمجرد تناول وجبات كبيرة أو التهام الطعام سريعاً، بل يمكن أيضاً أن يرجع سببه إلى الاستلقاء فور الأكل مباشرة. تزيد مخاطر ارتجاع الحمض المعوي لدى الكثيرين عند التمدد على الفراش في غضون ثلاث ساعات من تناول الطعام.
الأطعمة التي تستحث مشكلة ارتجاع الحمض أو حرقة المعدة 
العديد من الأطعمة تتسبب في أزمة الارتجاع الحمضي وحموضة المعدة أو تفاقم الإصابة بهما، وقد يتغير هذا الأمر من شخص لآخر أو يكون مخصوصاً بكل حالة على حدة. يجب عليك أولاً أن تولي اهتماماً خاصاً بما تشعر به بعد استهلاك وجبات معينة. الأطعمة الغنية بالدهون أو الأملاح أو التوابل هي المحفزات الأسوأ عموماً، وذلك مثل:
● الوجبات اللاذعة والمليئة بالحمضيات وصلصات الطماطم والخل 
● الوجبات الدسمة مثل النقانق واللحم المقدد التي تضغط المعدة لمدة طويلة وتزيد من ذلك عليها ومن ثمّ ستتيح للحمض فرصة الدخول إلى المريء 
● الكافيين والشوكولاتة والنعناع والمشروبات الغازية 
● الوجبات الخفيفة المصنوعة والجبن 
● الكحول ولا سيما النبيذ الأحمر 
● الوجبات السريعة 
● الأطعمة المقلية 
● الفلفل الأسود والثوم والبصل النيئ
الأطعمة التي تساعد على تجنب مشكلة ارتجاع الحمض أو الارتجاع المعدي المريئي (GERD)
هنالك العديد من المأكولات التي ستساعدك على تفادي أزمة ارتجاع حمض المعدة. فإلى جانب الوجبات الخفيفة المناسبة لأجواء الاحتفال، يمكنك شراء وتخزين احتياجاتك من مختلف الأصناف المندرجة تحت الفئات الثلاثة التالية:
1. الأطعمة القلوية 
 الأطعمة المحتوية على قيمة منخفضة من الحمض الهيدروجيني هي حمضية وأكثر احتماليةً للتسبب في الارتجاع. أما الأطعمة التي تحتوي على قيمة أعلى من الحمض الهيدروجيني فهي قلوية ويمكنها أن تساعد على توازن الحمض المعدي القوي. تشتمل الأطعمة ذات النسبة القلوية المرتفعة على السلطات والمكسرات والقرنبيط والشمر والبطيخ بأنواعه والموز وغيرها الكثير.
2.  الأطعمة الغنية بالماء 
 تناول الوجبات المحتوية على كميات عالية من الماء تعمل على تخفيف وخفض مستوى حمض المعدة. تتضمن هذه الأطعمة أصنافاً مثل الخيار والكرفس والبطيخ والخس وخلافه.
3.  الأطعمة الغنية بالألياف 
الوجبات المليئة بالألياف تساعد على الشعور بالامتلاء مما سيقلل بدوره فرص الإفراط في الأكل المتسبب في حرقة المعدة. ولهذا، عليك الاعتماد على الوجبات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان والقمح الكامل والكينوا والأرز البني) والخضراوات الجذرية (البطاطا الحلوة والجزر واللفت والشمندر) والخضراوات الورقية (البروكلي والهليون والقرنبيط والأوراق الخضراء والخيار والحبوب الخضراء).
نصائح إضافية لتجنب ارتجاع المريء 
إليك بعض الطرق التي يمكنها مساعدتك في تقليل إمكانية ظهور ارتجاع المريء أو خفض الأعراض الخاصة به خلال شهر رمضان المبارك:
● تحكم في مقدار حصتك من الطعام 
 لا ترتبط أعراض حموضة المعدة بنوعية ما تتناوله فحسب، بل بمعدل استهلاكك له. فالنهم في الأكل قد يفضي إلى حدوث حرقة بالمعدة. وتقليل مقدار الوجبات يمكنه أن يخفض احتمالية حدوث حموضة المعدة بشكل ملحوظ، حتى في المراحل المتقدمة من العمر. حاول أن تُجزأ وجباتك على فترات زمنية ممتدة عن طريق تناول كميات أصغر حتى لا ينتهي بك المطاف وبطنك ممتلئة من التخمة بعد وجبة واحدة.
● لا تتناول الطعام في وقت متأخر جداً من اليوم 
 تحدث حرقة المعدة أيضاً بسبب تناول وجبة كبيرة قبل الخلود إلى النوم مباشرةً. يمكنك تجنب هذا الأمر من خلال تخصيص ساعتين أو ثلاث ساعات بين وجبتك الأخيرة وموعد ذهابك إلى الفراش. فهذا من شأنه أن يمنح معدتك الفرصة في هضم الوجبات بكفاءة وفاعلية مضمونة.
وإذا حدثت مشكلة الارتجاع قبل النوم أو أثناءه، فلا تتوانَ عن رفع رأسك وأنت نائم بالليل. فعندما تنام على وسادتين أخريين أو وسادة مائلة، ستقلل من كمية الحمض الذي يرتد إلى المريء بالداخل ومن هنا ستتجنب مشكلة الارتجاع المقلقة.
● اختر الأطعمة المناسبة 
اتخذ قرارات حكيمة عندما يتعلق الأمر بوجباتك حتى لا تعاني من حموضة المعدة. تجنب الأصناف الحمضية والشديدة الدسم واللاذعة وكذلك أي طعام قد يساهم في ظهور أعراض حرقة المعدة. الخضراوات الجذرية مثل البطاطا والجزر هي اختيار ممتاز حقاً للقضاء على مشكلة الارتجاع المعدي المريئي (GERD) والأعراض المصاحبة له.
● قلّل معدل شرب الكافيين 
تزيد مشروبات الكافيين من إفراز الحمض كما أنها معروفة بتسببها في حدوث حرقة المعدة. جرّب المشروبات المنزوعة الكافيين أو الشاي العشبي بدلاً منها.
● حاول أن تكون مفعماً بالنشاط 
يجب عليك أن تضم التمرينات الرياضية إلى قائمة مهامك في أوقات العطلات/ الأعياد بما أنها ستعزز عمل النظام الهضمي لديك بشكل أفضل. اخرج من بيتك وامشِ قدر المستطاع، وخاصةً إذا تناولت لتوّك وجبة كبيرة. اصعد على السلالم، كلما تسنى لك الأمر.
خيارات علاج الارتجاع المعدي المريئي 
يجب أن تبدأ العلاج من الارتجاع المعدي المريئي فقط بعد تشخيص شامل واستشارة طبيب الجهاز الهضمي.
جراحات الارتجاع المعدي المريئي الشديد: 
• تثنية القاع 
• تثنية القاع عبر الفم (TIF) 
• إجراء ستريتا 
• جراحة لينكس 
• جراحة لعلاج البدانة
علاج الارتجاع المعدي المريئي الخفيف إلى المعتدل: 
• تغيير نمط الحياة 
• عدم أخذ الأدوية دون وصفة طبية 
• العلاج الدوائي
يعتاد الناس في شهر رمضان على بذل روح العطاء والمشاركة والاستمتاع ونشر الإحساس بالسعادة بين الجميع. ولكن علينا تفهم أن الانغماس في ملذات الطعام ليس هو جوهر المتعة الحقيقية، وما هو إلا بداية الطريق للمعاناة الصحية لاحقاً في وقت متأخر من حياتنا. لذلك؛ إذا تعرضت للحموضة بعد الإسراف في تناول الطعام، فعليك الاستعانة بالعلاجات المنزلية والتغيير في أسلوب حياتك، ومن الممكن أن تلجأ إلى الأدوية للتغلب على هذه الأزمة. استشر طبيبك إذا ظللت تعاني من مشكلة ارتجاع الحمض/ حرقة المعدة يوماً بعد يوم تقريباً. فقد يوصيك الطبيب بأخذ دواء أو علاجات أخرى في بعض الحالات التي تستلزم ذلك.

الإفراط في الأكل وخطر الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي خلال شهر رمضان

<img alt="الصورة : " src="/albayan/uploads/archives/inline/2022/03/22/4397501.jpg"/>
يُعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في الدول المتقدمة والنامية وذلك وفقاً لتقارير منظمة الصحة العالمية. يمثل سرطان الثدي ما يقرب من 20٪ من جميع حالات الإصابة بالسرطان في الإمارات العربية المتحدة، وهو ثاني أهم أسباب الوفاة شيوعاً بين النساء بعد أمراض القلب والأوعية الدموية. 
ومع تدشين مركز صحة الثدي الجديد، يهدف مستشفى فقيه الجامعي إلى سد الفجوة الحالية المتعلقة بنشر الوعي بهذا المرض بين النساء، إلى جانب تقديم الرعاية المتخصصة في هذا المجال لسكان الإمارات العربية المتحدة والكشف المبكر عن الإصابة بهذا المرض وتوفير فرص أفضل للشفاء.
ما هو سرطان الثدي؟
سرطان الثدي هو عبارة عن زيادة الانقسام الخلوي بالخلايا المشوهة بوتيرة سريعة، وهي ما تُسمَّى بالخلايا السرطانية، بطريقة لا يمكن السيطرة عليها. وهناك أنواع مختلفة لمرض سرطان الثدي. يُحدد الأطباء نوع سرطان الثدي لدى المريض من خلال تحليل خلايا الثدي المشوهة. تشكل الخلايا السرطانية عادةً نتوءاً وتُحدث تشوهاً غير طبيعي في شكل الثدي وقد ينتج عنه أيضاً الإصابة بتكلسات أو عدم تناسق الثديين، ويمكن التأكد من الإصابة عن طريق إجراء الفحص بالأشعة السينية أو عند اكتشاف تكتلات بالثدي. إن سرطان الثدي هو مرض يصيب النساء بصورة أساسية ولكن يمكن أن يصيب الرجال أيضاً.
<img alt="الصورة : " src="/albayan/uploads/archives/inline/2022/03/22/4397502.jpg"/>
وقد صرحت الدكتورة ألاشي ميليسنت بيلو، استشارية جراحة الثدي والأورام السرطانية بمستشفى فقيه الجامعي، قائلةً "يمكن لمرضى سرطان الثدي النجاة منه والانتصار عليه، ولكن هذا لا يعني منع الإصابة به نهائياً." فبفضل انتشار الوعي اللازم بهذا المرض يمكن للمتخصصين تقديم العلاج والرعاية المناسبين في الوقت المناسب للاستمتاع بحياة صحية خالية من الأمراض.
كما أكدت د. بيلو أن أفضل الطرق للقضاء على هذا المرض في وقت مبكر هو من خلال الفهم الجيد لأعراض الإصابة بهذا المرض وإجراء الفحوصات اللازمة بصورة منتظمة. وأوضحت أنه على النساء اللاتي يزيد عمرهن عن أربعين عاماً استشارة الطبيب بشكل دوري وتحديد جداول زمنية لإجراء الفحوصات اللازمة بصورة منتظمة. ويمكن للنساء الأصغر سناً إجراء الفحوصات الذاتية بأنفسهن بصورة دورية للاطمئنان على صحتهن. كما يجب على النساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي من الإصابة بسرطان الثدي بدء إجراء الفحوصات في وقت مبكر للوقاية من الإصابة بهذا المرض.
أعراض الإصابة بسرطان الثدي
فيما يلي بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعاً للإصابة بسرطان الثدي: 
● ظهور كتل أو عقد صلبة غير مؤلمة في الثدي أو تحت الإبط. 
● حدوث تغير في حجم الثدي أو شكله أو مظهره. 
● حدوث تنقير أو تهيج في جلد الثدي. 
● الحلمة المقلوبة . 
● حدوث تقشُّر أو تشقق أو تيبس أو ارتشاح أو تصلب في المنطقة المصطبغة من الجلد المحيط بالحلمة (الهالة) أو في جلد الثدي. 
● احمرار جلد الثدي أو تنقيره. 
●  خروج إفرازات من الثدي بصورة تلقائية (بخلاف لبن الثدي) وتكون مصحوبة بخروج الدم.
أسباب الإصابة بسرطان الثدي
<img alt="الصورة : " src="/albayan/uploads/archives/inline/2022/03/22/4397500.jpg"/>
يُشخص الأطباء الإصابة بسرطان الثدي عند نمو خلايا الثدي بصورة غير طبيعية. وأكدت د. شريفة شيمشك، أخصائية جراحة الثدي بمستشفى فقيه الجامعي، بأن هذه الخلايا تنقسم بمعدل أسرع من الخلايا السليمة، مما يتسبب في تكوين كتل أو عقد صلبة في الثدي. وقد تنتقل هذه الخلايا السرطانية الموجودة في الثدي إلى العقد الليمفاوية أو مناطق أخرى من الجسم (نقيلة) وقد تتسبب في حدوث مزيدٍ من المشكلات الصحية.
يُعد تطور الخلايا الموجودة في القنوات المنتجة للحليب هو السبب الأكثر شيوعاً للإصابة بسرطان الثدي (سرطان القنوات الغازي). ويمكن أن تبدأ الإصابة بسرطان الثدي في الأنسجة الغدية المعروفة باسم الفصيصات أو القنوات (السرطان الفصيصي الغزوي) أو في الخلايا أو الأنسجة الأخرى داخل الثدي.
أجمع الأطباء على أن التغيرات الهرمونية والسلوكية والبيئية من أهم العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وذلك وفقاً لتقارير الباحثين المتخصصين في هذا المجال. ومع ذلك، فلا يوجد سبب واضح لإصابة بعض الأشخاص بمثل هذه الخلايا السرطانية. 
وأوضحت الأبحاث والدراسات أن نسبة 5-10٪ فقط من أسباب الإصابة بسرطان الثدي ناتج عن أسباب جينية وراثية وخاصة عند حدوث طفرة في أيٍّ من الجينات BRCA1 وBRCA2. وتكمن عوامل الخطر في إصابة النساء بهذا المرض عند تقدمهن بالعمر.
 
الكشف عن الإصابة بسرطان الثدي
إن أفضل طريقة للتشخيص المبكر للإصابة بسرطان الثدي هو إجراء الفحوصات اللازمة بصورة منتظمة. عادةً ما يُشخص الأطباء الإصابة بسرطان الثدي بعد ظهور الأعراض، على الرغم من أن العديد من النساء المصابات بهذا النوع من السرطان لا يظهر عليهن أي علامات أو أعراض على الإطلاق. وهذا هو السبب وراء ضرورة إجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن الإصابة بسرطان الثدي بشكل منتظم وبصورة دورية. 
فيما يلي بعض الاختبارات اللازمة للكشف عن الإصابة بسرطان الثدي:
1. تصوير الثدي الشعاعي (الماموجرام)- هو عبارة عن صور بالأشعة السينية للثديين للكشف عن الخلايا السرطانية والتغيرات الأخرى في نسيج الثدي. كما يُعد تصوير الثدي الشعاعي الأسلوب الأكثر فاعلية للكشف المبكر عن الإصابة بسرطان الثدي.
2. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)- يلتقط التصوير بالرنين المغناطيسي صوراً متعددة للثدي باستخدام المغناطيس وموجات الراديو. كما يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي للثدي مع التصوير بالأشعة السينية لفحص النساء الأكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي وذلك في بعض الحالات الخاصة.
3. إجراء الفحوصات للكشف عن الإصابة بسرطان الثدي- إن معرفة مظهر الثديين وتحسسهما بصورة دورية يمكن أن يساعد في الكشف عن ظهور علامات الإصابة بسرطان الثدي مثل وجود تكتلات أو الشعور بعدم الراحة أو وجود تغيرات في الحجم والتي قد تكون مدعاة للقلق. 
ومع ذلك، فإن اتباع مثل هذه الإجراءات لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ولكنه يجعلك على دراية تامة بالتغيرات التي تطرأ على الثديين للكشف المبكر عن الإصابة بمثل هذا المرض.
4. الفحص السريري للثدي- يجري الطبيب المختص أو الممرضة المسؤولة هذا الفحص السريري للثدي باليد وذلك للكشف عن وجود أي كتل أو تغييرات أخرى. كما أن هذه الإجراءات ليست أداة فحص ولكنها تستخدم عند إجراء الكشف عند أخصائي جراحة الثدي.
عوامل الخطورة للإصابة بسرطان الثدي 
تشير الدراسات إلى أن سبب الإصابة بسرطان الثدي يرجع إلى مجموعة متنوعة من الأسباب. فأكثر الأشخاص عرضة للإصابة بسرطان الثدي هم النساء وخاصة كبار السن منهن. وتُشكل النسبة الأكبر للأشخاص المعرضين للإصابة بهذا المرض هم النساء فوق سن الخمسين.
● العوامل التي تُشكل خطر الإصابة بهذا المرض والتي لا يمكن التحكم بها: 
○ التاريخ الإنجابي 
○ التقدم في العمر 
○ الطفرات الجينية الوراثية 
○ وجود تاريخ مرضي للأسرة خاص بالإصابة بسرطان الثدي أو سرطان المبيض 
○ الإصابة المسبقة بأحد الأمراض التي تتطلب استخدام العلاج الإشعاعي 
○ ظهور أنسجة الثدي العالية الكثافة 
○ مدى توافر المعلومات الشخصية والوعي حول الإصابة بسرطان الثدي أو بعض أمراض الثدي غير السرطانية 
● العوامل التي تُشكل خطر الإصابة بهذا المرض والتي يمكن التحكم بها: 
○ الخمول الجسدي 
○ زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث 
○ العلاج الهرموني 
○ تناول المشروبات الكحولية
الوقاية 
فيما يتعلق بالنساء الأكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي بمعدل متوسط، فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة قد يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. لذلك؛ يُرجى اتباع الإجراءات التالية:
1. إجراء الفحص الذاتي للثدي  
قد تختار النساء استكشاف ثديهن من خلال إجراء الفحص الذاتي بانتظام وذلك للتعرف على التغيرات التي تطرأ على الثدي والإلمام بها. ويجب استشارة الطبيب على الفور في حال اكتشاف أي تغييرات جديدة أو كتل أو علامات أخرى غير عادية في الثدي. يجب العلم بأنه لا يمكن الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ولكن الوعي بخطورة هذا المرض وأعراضه وطرق الفحص يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن الإصابة به.
2. تجنب المشروبات الكحولية 
قد تحدث الإصابة بسرطان الثدي نتيجةً لتناول الكثير من المشروبات الكحولية. وفقاً للدراسات التي تُجرى حالياً، فإن تناول أكثر من كوب إلى كوبين من الكحول يومياً، بما في ذلك البيرة والنبيذ والمشروبات الكحولية، يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وكذلك يزيد من احتمالية عودة المرض مرةً أخرى بعد الشفاء منه. 
3. ممارسة بعض الأنشطة البدنية 
تساعد ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية في الحفاظ على الوزن المثالي وصحة الجسم، مما يساعد في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما ينبغي على الأصحاء ممارسة التمرينات الرياضية الهوائية المعتدلة على الأقل لمدة 150 دقيقة أسبوعياً أو ممارسة التمرينات الرياضية الهوائية المكثفة لمدة 75 دقيقة أسبوعياً، إضافةً إلى ممارسة تمرينات القوة مرتين على الأقل أسبوعياً. 
4. تجنب تناول العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث 
لا يُنصح بالاستخدام الطويل الأمد لعقاقير الهرمونات بعد انقطاع الطمث للوقاية من الأمراض المزمنة. ووفقاً للأبحاث والدراسات، فإن العقاقير الهرمونية لها تأثير متنوع على الصحة العامة، حيث إن اتباع طرق العلاج الهرموني باستخدام الإستروجين فقط والإستروجين والبروجستين معاً يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفي حال تناول العقاقير الهرمونية بعد انقطاع الطمث للوقاية من بعض الأمراض، فإنه يجب استخدامها لفترة قصيرة وعند الحاجة إليها فقط. 
5. الحفاظ على الوزن الصحي 
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، يجب استشارة الطبيب حول كيفية القيام بذلك بطريقة صحية وآمنة. ويجب تقليل معدل تناول السعرات الحرارية اليومية مع زيادة التمرينات الرياضية بصورة تدريجية. 
6. اختيار نظام غذائي صحي 
لا يوجد دليل قاطع على أن تناول بعض الأطعمة أو تجنبها يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي أو عودته بعد الشفاء منه. ومع ذلك، فإن اتباع العادات الصحية المتنوعة المتعلقة بتناول الكثير من الفواكه والخضراوات مع تقليل نسبة الدهون الحيوانية التي تدخل الجسم من أهم العادات الصحية التي يحتاج إليها الجسم للوقاية من الأمراض.
7. الرضاعة الطبيعية، إن أمكن 
قد تؤدي الرضاعة الطبيعية لتقليل معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي. وهذا لا يعنى القضاء على خطر الإصابة نهائياً. تعمل الرضاعة الطبيعية لمدة عام أو أكثر (فيما يتعلق بجميع الأطفال) على الحدِّ من خطر الإصابة بسرطان الثدي. كما أنها مفيدة لصحة الطفل.
التدابير المتبعة للحد من المعدل المرتفع لخطر إصابة النساء بسرطان الثدي 
في حال مراجعة الطبيب للتاريخ المرضي للأسرة واكتشافه وجود بعض عوامل خطر الإصابة بأحد أنواع سرطان الثدي، مثل سرطان الثدي غير الغازي، فيمكنك اتباع بعض الطرق المناسبة لتقليل معدل خطر الإصابة مثل اتباع طرق الفحص المثالية وتناول أدوية الوقاية الكيميائية أو إجراء الجراحة الوقائية. 
ويُمكن أيضاً استشارة الطبيب حول موعد بدء إجراء فحوصات الثدي عن طريق تصوير الثدي بالأشعة السينية وإجراء الاختبارات الأخرى وذلك وفقاً لتاريخك المرضي. كما أن الحفاظ على نمط حياة صحي واتباع عادات غذائية سليمة يؤدي بدوره للوقاية من الأمراض المختلفة بما في ذلك سرطان الثدي.
يمكنك التحكم في هذا المرض والسيطرة عليه عن طريق إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بصورة منتظمة وإجراء التدخل الطبي اللازم في الوقت المناسب. كما يجب التواصل مع الطبيب المختص بصورة منتظمة لمعرفة إجراءات وعمليات الفحص اللازمة ومواعيد المتابعة التي تناسب الحالة الصحية للمريض. 
إذا كنتي انتِ أو أحد أفراد أسرتك معرضاً لخطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب توافر بعض عوامل الإصابة المختلفة، يُرجى إجراء الفحوصات اللازمة واستشارة الأطباء المختصين من ذوي الخبرة في وحدة العناية بصحة الثدي بمركز صحة الثدي الجديد بمستشفى فقيه الجامعي. 
للحجز والاستفسار يُرجى الاتصال على الرقم التالي: 44 44 414 04، أو تفضل بزيارة: www.fuh.care

كل ما تحتاج إلى معرفته عن سرطان الثدي - الكشف المبكر عن الإصابة والتدخل الطبي في الوقت المناسب هو سر نجاح العلاج

يبلغ استهلاك الشاي في الإمارات 15542 طناً سنوياً، ويستمر هذا الرقم بالنمو مع انتشار ثقافة شرب الشاي في الدولة بشكل كبير.
ويشير دلهان سي فرناندو، الرئيس التنفيذي لشركة دلما للشاي إلى ارتفاع المعايير لدى الجيل الجديد من مستهلكي الشاي الذين بدأوا بإدراك النكهات الشهية والخواص الصحية التي توفرها أصناف الشاي عالية الجودة.
وتشمل هذه المزايا إمكانية تعزيز الشاي قدرة التحمل أثناء التمرينات الرياضية، وتقليل خطر الإصابة بنوبات قلبية وعدد من أنواع السرطان، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون، وغيرها من الفوائد الصحية المثبتة علمياً.
ولفت إلى الربط بين الشاي والمأكولات في ظاهرة دأب خبراء المطاعم والفنادق والمقاهي على دراستها منذ فترة طويلة بما يتناسب مع أهميته في مختلف أنحاء العالم، إذ إن الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكاً حول العالم بعد الماء.
كما أصبح خياراً أساسياً لدى جيل الشباب في الإمارات بفضل شعبيته المتنامية بسرعة. ولم يعد هذا المشروب مصدراً للكافيين وحسب، بل أصبح تجربة عصرية لا غنى عنها. وبصورة مشابهة للقهوة، يمكن تعزيز غنى وعمق نكهة الشاي من خلال زراعته بعناية في بيئة ملائمة وقطفه يدوياً، ومن ثمّ مزجه مع بعض المكونات الأصيلة.
تأثير البيئة
وقال دلهان سي فرناندو إنه لا يمكن إغفال تأثير التربة والبيئة التي يُزرع فيها الشاي على نكهته، إذ تمتزج العناصر الطبيعية في التربة إلى جانب المناخ والبيئة الجغرافية لتمنح كلّ صنف نكهة خاصة وتضفي عليه سماته المميزة.
ويعتمد الشاي، على بيئة الأرض التي يُزرع فيها. وتجتمع عناصر الأرض والرياح والمطر والحرارة مع بعضها لتعطي الشاي خاصياته المميزة وفقاً للمنطقة التي يُزرع فيها. وهذا هو عامل التفرد الأساسي للشاي، والسبب الذي يمنح نباتاً واحداً القدرة على تقديم هذا الطيف الواسع من الأصناف المتنوعة بناءً على مكان زراعته وطريقة معالجته.
وتمثّل بلد الشاي سريلانكا مثالاً متميزاً لهذا التنوع. وتشتهر سريلانكا بالتزامها بتقاليد صناعة الشاي من حيث طرائق التصنيع الأصيلة وقطف الأوراق يدوياً واتباع الممارسات صديقة البيئة، ما يجسد العوامل الأمثل لتصنيع الشاي عالي الجودة.

15542 طناً استهلاك الشاي في الإمارات سنوياً

target3368629841844556504.jpg

يبلغ استهلاك الشاي في الإمارات 15542 طناً سنوياً، ويستمر هذا الرقم بالنمو مع انتشار ثقافة شرب الشاي في الدولة بشكل كبير.

عندما تبلغ المرأة سن الأربعين سوف تلاحظ بعض التغيرات الصحية التي تصاحب تلك المرحلة نتيجة للتغيرات الهرمونية بالجسم، تمهيدًا لمرحلة انقطاع الطمث.
يصبح الإجهاد البدني وآلام العظام والمفاصل وزيادة الوزن المفاجئة من أشهر الأعراض التي قد تواجه السيدات في هذه المرحلة العمرية، لذا، ينصح الأطباء بالخضوع لفحص شامل مع بداية تلك المرحلة للكشف عن أي من المشكلات الصحية الشائعة بشكل مبكر والحصول على العلاج المناسب، كما يُنصح كذلك باتباع نظام غذائي صحي غني بكافة العناصر الأساسية من الفيتامينات والمعادن لزيادة حاجة الجسم إليها ونقص إنتاجها بشكل طبيعي.
وبحسب ما ورد في صحيفة "ديلي ستار"، فإن طبيبا بريطانيا أوضح أن بعد سن الأربعين تواجه السيدات تغيرات هرمونية في جسمها ينتج عنها صعوبة إنقاص الوزن في كثير من الأحيان.
وفي السطور التالية سنعرض سريعا أسباب عدم إمكانية السيدات بعد سن الأربعين من إنقاص وزنهم والحفاظ على جمالهن كأيام الشباب:
-الهرمونات: بعد بلوغ سن الأربعين، يبدأ جسم المرأة في تخزين الدهون نظرا لنقص هرمون الاستروجين في الجسم بسبب تقدم العمر فتشعر أنها تكسب وزنا إضافيا ولا يمكنها التخلص منه بسهولة.
-احتباس المياه في الجسم: بسبب نقص هرمون الاستروجين يقوم الجسم باحتباس المياه مما يؤدي إلى زيادة الوزن ولا يمكن للجسم التخلص منه بسهولة كأيام الشباب حتى لو بذلت السيدة ضعف المجهود.
-قد يتسبب نقص هرمون الاستروجين في احتباس بعض السوائل في الجسم وارتفاع مستوى الانسولين عن المستوى الطبيعي له وهو الذي يقوم بدوه بتغير المزاج بشكل مفاجئ.
-مع تقدم العمر وخاصة بعد سن الأربعين عند السيدات يحدث خلل في هرمون اللبتين وهو المسؤول عن إحساس الشبع، وتناول أطعمة غنية بالسكر يؤدي إلى إفراز ذلك الهرمون بكثرة مما يمنع الدماغ عن التمييز بإحساسها بالشبع فيتسبب في زيادة الوزن بكمية كبيرة أكبر من المعدلات الطبيعية.
هشاشة العظام: التهابات المفاصل وهشاشة العظام من الأمراض الشائعة بين كثير من النساء مع التقدم في العمر. يحدث ذلك نتيجة تكرار الحمل والرضاعة، ما يؤثر في مستويات الكالسيوم بالجسم، من ثم تنتشر آلام العظام والتي تصبح أكثر عرضة للكسر والهشاشة. للوقاية من تلك المشكلة، احرصي على تناول جرعات كافية من الكالسيوم وفيتامين "د" مع ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الطعام الصحي.
 نقص الفيتامين: يمكن أن يكون نقص الفيتامينات مشكلة تواجه أي مرحلة عمرية، مع ذلك، فمع تقدم العمر للنساء، يصبح نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا، كما يمكن أن يكون سببًا لعديد من الأعراض والحالات الصحية. ينتشر نقص فيتامين "د" بشكل كبير، ما قد يسهم في الإصابة بآلام المفاصل ونقص كتلة العظام. كما جرى الربط بين انخفاض فيتامين "د" والاكتئاب والاضطراب العاطفي.

نتائج البحث عن: التمرينات الرياضية